人間、誰しもストレスを抱えて生きていると思いますが、更年期にストレスを強く抱えていると、更年期障害が更に悪化させると言われています。

なぜストレスで、症状がひどくなるのか?更年期とストレスの関係やストレス度チェック、そして私の乗り越え方などをお話します。


イライラして、夫に八つ当たりしたり、何もやる気が起きなくて仕事や家事も今までのようにできず自分を責めてみたり・・・

更年期になってから特にこんな風に思う事が増えてきたように思います。

私の場合は、自分を激しく責めてしまう事が多いので、落ち込む事も多かったです。

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ストレスと更年期には、深い関係があります。

それは、更年期障害の症状の三大要因である心理的要因に関係して症状が強まる事が分かっているからです。

ストレス度チェック

check-t04身体がだるく重い

check-t04眠れない、夜中にすぐに目が覚める

check-t04いくら寝ても疲れがとれない

check-t04肩こり・腰痛がひどくなる

check-t04風邪をひきやすくなる

check-t04不安感や落ち込みやすくなる・自分を責める

check-t04やる気が出ない

check-t04イライラ怒りっぽくなる

check-t04人と会うのが面倒

check-t04物忘れがひどくなる

check-t04頭痛がよく起こる

これらの項目に多く当てはまる場合は、しっかり休養できる環境を整える事が大切になります。でも簡単に休養なんてできないというのが現実ですよね。

子供の学費や家のローンを抱えている人も多いでしょう。そしてこのご時世、夫の会社の給料・ボーナスカットで専業主婦ではいられないという人も多いのではないでしょうか?

もちろん、うちも家のローンや夫の会社の残業カットで大変です^^;

ストレスをどう乗り越える?

急に自分が自分でなくなったようで、とても苦しい。

こんなの、私じゃない!なぜこんな風になってしまったの?と出来なくなってしまった事ばかりに目を向けるのではなく、自分に対して優しく接してあげたいものですよね。

自分をいたわる

私はいつも寝る前に、自分に対していたわりの言葉をかけるようにしています。
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たとえ、頑張れなかった時でも、最低限の家事すらも出来なくて落ち込んでしまった時でも。

私の一番の味方は私。今までは私自身が一番、自分を責めていたんですよね。

だから自分を責めることをやめて、自分を認めたりほめるようにしたら、ちょっと楽になりましたよ。

自分にご褒美をあげるのって、女性は得意だと思いますが、主婦って結局は家族の為に頑張ろうとしてしまいます。ついつい自分の事は後回しになってしまってるんですよね。

でもね、先日はいつもと違う行動をしました。それは、初めて1人で映画に行ったという、どうって事ない話なのですが。

でも、これって私の中では凄い事なんです!

その映画は、私の大好きな俳優さんが主演で出ていて、どうしても見たかったものでした。

ひとりでランチを食べて、1人でい映画を見て。そしてパンフレットも買いました。

ひとりぼっちで寂しかったって?いいえ!全然そんな事なかったです。どっぷり映画の世界にのめりこみました。

そんなたわいもない行動が、凄く自分の欲求を満たしてあげたような、自分を大切にできたような気がしてとても嬉しかったんです。

私のストレス解消法

私のストレス発散方法は、カラオケです。歌はとっても下手くそなんですけどね。大好きなユーミン、特に荒井由実時代の歌を熱唱しています。他には、中森明菜や聖子ちゃんとかも(笑)

古いですよね。でも新しい歌は歌えるようで歌えない事が分かりました。セカオワとかチャレンジしてみましたが、全く歌えなかったですし。でもそれはそれで楽しかったですね。

あなたのストレス解消法はどんな事でしょうか?